1.树立坚定的信念,相信手淫是可以克服,也要相信只要戒除手淫,对身体不会遗留更多的不良后果。
2.分神法。每当出现手淫念头时,去做一些对自己最有吸引力,兴致最浓的事情,这样可以转移大脑性冲动的兴奋点,克服性冲动。
3.抑制法。利用大脑皮层兴奋与抑制的特性,有意识地增强其他兴奋灶,抑制手淫冲动的杂念。
4.积极地参加正当的文娱、体育活动,充实业余生活,使之丰富多彩,而无暇想手淫之事。
5.养成有规律的生活习惯,定时睡觉、起床。被子不过暖,早上醒来立即起床。
6.内裤不要过于紧小。
7.经常清洗外阴,消除积垢对生殖器的刺激。
8.不要憋尿,避免膀胱充盈引起刺激。
一种不良习惯的克服有个过程,一定要有决心,持之以恒。
最后祝大家身体健康,家庭性福!